nabieranie na masie

[...] polskich bb, którzy robią aero po treningu siłowym :) Małecki życiówkę teraz miał, na katabolizm raczej nie narzekał :D "Chodziło o aero na masie (które mogą utrudnić nabieranie masy), na redukcji kiedy chcesz. A jeszcze lepsze aero + interwały lub kompleksy, crossfit." - Tomq można dyskutować i dyskutować, ile osób tyle opinii. [...]

[...] polskich bb, którzy robią aero po treningu siłowym :) Małecki życiówkę teraz miał, na katabolizm raczej nie narzekał :D "Chodziło o aero na masie (które mogą utrudnić nabieranie masy), na redukcji kiedy chcesz. A jeszcze lepsze aero + interwały lub kompleksy, crossfit." - Tomq można dyskutować i dyskutować, ile osób tyle opinii. [...]

[...] pisac. POza tym wedlug mnie nawet na masie mozna stosowac spalacze fatu dzieki ktorym bedziemy pozbywac sie niechcianej tkanki a efekt jaki uzyskamy dodatkowo to: szybsze nabieranie chudej masy miesniowej i regeneracja. Poprostu fat bedzie wykorzystywany na potrzeby energetyczne organizmu a nie aminokwasy, jakze dla nas cenne. Do tego [...]

Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Uginanie nóg w siadzie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek poziomo 3s Plecy: - podciąganie na drążku 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s BRZUCH ???? B Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Wykroki (przysiady [...]

Krótkie sesje aero na masie są ok, mogą przyspieszyć nabieranie masy mięśniowej.

[...] x 1 no i mam nowy film na poręczach http://www.youtube.com/user/drazekmarek?feature=mhee#p/u/0/xOae_RZxImA Marek Kreatyna ma to do siebie że przybierasz na masie poprzez nabieranie wody, ale i zarypucko też dodaje siły i z tąt te efekty tej mocy. Wrzuciłeś trzy filmy na poręczach z dwudziechą i zobacz jaka jest rożnica w ilościach powtórzeń w [...]

Micz jest dobrze ale nie przesadz z nabieraniem masy, bo pozniej bedziesz miał problem to zgubić. Kiedys tez jak robiłem mase to fat mnie nie obchodził, teraz zmieniłem zdanie i moim celem jest nabieranie masy miesniowej ale jak najlepszej jakosciowo, wyznacznikiem sa dla mne miesnie brzucha , jak zacznja byc zamazane to odrazu obnizam troche [...]

[...] że waga nie jest miarodajna ale jakoś tak na jej podstawie zawsze opieram swoje kg + oczywiście centymetry. Nie chcę się odchudzać tylko dalej masować ograniczając szybkie nabieranie tłuszczu. Chciałabym robic masę i siłę na przemian tak do końca stycznia, żeby mieć z czego potem rzeźbić i robić redukcję. Zdaję sobie sprawę, że musze przytyć i [...]

może warto byłoby pobawić się w rotację węglowodanami? podobno bardzo dobra metoda podczas redukcji jak i na masie, żeby ograniczyć nabieranie tkanki tłuszczowej

No już rozumiem Może wszystko od początku wyjaśnie.. Temat założyłem żeby dowiedzieć się czy możliwe jest nabieranie masy wraz z likwidacją(ograniczeniem) przyrostu tk. tłuszczowej. Bardzo ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej na masie jak najbardziej się da. Dobra dieta, przemyślany trening siłowy + aeroby i interwały i bedzi edobrze. Z [...]

Nabieranie fatu na masie niekoniecznie oznacza obwisły brzuch, tłuszczu nie nabieramy brzuchem a całym ciałem więc jeśli się " zalejesz " to na pewno nie będzie to tylko brzuch więc spokojnie i z rozwagą. Analogicznie, redukujemy się nie z tłuszczu na brzuchu - bo czasami ludzie piszą, że " chciałbym schudnąć z tłuszczu na brzuchu [...]

[...] posilek i mam ladowac tluszcze przed snem? to chyba mija sie z celem redukcji? JAKIEŚ KONKRETY POPROSZĘ DLACZEGO MIAŁOBY MIJAC SIĘ Z CELEM... Jestem dosyc podatny na nabieranie masy i dlatego nie moge jesc zbyt duzo rzeczy i zastapilem niektore posilki odzywkami... NIKT CI NIE KAŻE JEŚC PONAD ZAPOTRZEBOWANIE A ODŻYWKI SA JEDYNIE [...]

Na masie mam zamiar lecieć właśnie jako dodatek ghrp6 5x100mcg ed nie oczekuje,cudów jeśli by mi pomogło pomogło ograniczyć nabieranie fatu byłbym usytysfakcjonowany

Nom ale widzisz... próbuję ci teraz powiedzieć że jemu nie chodzi o tuczenie się tylko nabieranie masy mięśniowej-- tuczenie = przybieranie fatu, masowanie=przybieranie czystej masy mięśniowej Albo ty pomyliłeś pojęcia albo mylisz tuczenie z przybieraniem na masie--> czasami można przeczytać w wypowiedziach"chcę przytyć" w takim [...]

[...] jak sama nazwa wskazuje. Jeżeli coś było wcześniej do d*py to jest do d*py i trzeba to naprawić, tego nie przeskoczysz. Nie kombinuj tyle z tymi liczbami. Odchudzanie czy nabieranie masy jest tak naprawdę proste, ale kazdy stara się to skomplikować jak najbardziej może. Po świętach zacznij porządną redukcję - trening siłowy, w dni [...]

Mariozlw, kolega chyba nie bardzo rozumie o co ci chodzi;) Rzeźbienie = Odchudzanie, redukcja mająca odsłonić mięśnie wyrobione na masie (upraszczam) Masowanie = Nabieranie masy mięśniowej bez czego nie ma rzeźy I cała filozofia. Tomasz dobrze Tobie radził. A to, że widziałeś podobne posty to prawda, 80% odpowiedzi jakie udziela się na forum [...]

Ok. Kwestie nadwyżki kalorycznej załapałem już dawno. Na koksie metabolizm organizmu znacznie przyspiesza i się zmienia. Nabieranie masy lub cięcie tłuszczu jest znacznie szybsze i wtedy łatwiej jest korygować żywienie, bo efekty występują na przestrzeni tygodni, nie miesięcy. Po za tym i jedno i drugie wydaje się bezpieczniejsze - mniej fatu na [...]

[...] do wody odbije się na Twoich wynikach. Zdobyte 5-7 kg to nie będą mięśnie, może w małym stopniu, ale w większości odłoży się to w postaci tłuszczu. W tej dyscyplinie nabieranie masy jest stosunkowo trudne, ze względu na wysoki poziom dziennej przemiany materii. Dziennie pływacy spalają ok 5-6 tyś kcal, mówię tu o pływakach trenujących 2 x [...]

[...] potrafią realizować każdy aspekt treningu, diety, regeneracji et cetera w sposób skuteczny. Nie tyczy się to tylko zawodowców. Są różne drogi do wymarzonej sylwetki. Jest nabieranie możliwie suchej masy zakończone delikatną wycinką, jest tuczenie się zakończone wycinką konkretną i rekompozycja sylwetki o czym traktuje m.in. ten temat. Nie ma [...]

czyli rozumiem przez to ze najpierw spalamy tluszcz, a potem bierzemy sie za nabieranie masy. wlasnie o taka odp mi chodzilo, bo mialem watpliwosci co do stosowania obu odzywek naraz. ale czy po tej odzywce spale sam tluszcz czy strace tez na masie? pozdrawiam